Arm Workout

ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းပိုမိုအားကောင်းသည့်လက်နက်များရယူပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်ဤ app သည်တိုတောင်းသော, ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများထောက်ပံ့ရန်အတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် 10 မိနစ်သာသင့် Boiceps နှင့် triceps များကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။

multi-level Multi-Level လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ -

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသုံးဆင့်နှင့်အတူသင်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်တိုးတက်မှု, အစပြုသူများနှင့်အတွေ့အကြုံရှိအသုံးပြုသူများကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးသည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။

ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား:

စနစ်တကျရက်ပေါင်း 30 ရက်အစီအစဉ်သည်သင်တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်ကူညီသည်။ ပြင်းထန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းြားအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်တိုးပွားလာသည်။ အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးအတွက်အချိန်ဇယားကိုလိုက်နာရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်သင်တန်းဆရာ:

အားကစားခန်းမ 0 င်မဟုတ်လော ပြဿနာမရှိပါဘူး! ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ထိရောက်သောရလဒ်များအတွက်ပြင်းထန်သောတိုက်နယ်သင်တန်းကိုအသုံးချခြင်း။

ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်မှု:

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်အကာအရံနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းများတွင်သင့်တော်သောပုံစံ,

နေ့စဉ်သိကောင်းစရာများနှင့်ပံ့ပိုးမှု:

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖြည့်စွက်။ ကျန်းမာသောအလေ့အထများကိုမြှင့်တင်ရန်နေ့စဉ်အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုနေ့စဉ်ရယူပါ။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:

√တိုတို, သက်ရောက်မှုမြင့်မားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ။ √အကောင်းဆုံးပုံစံနှင့်ရလဒ်များအတွက်ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်များ။ √ကိုယ်ထည်သာသာလေ့ကျင့်ခန်းများ - ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ biceps, triceps နှင့်လက်ဖျံများကိုပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများ။ √ပူနွေးသောနှင့်အေးသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါ 0 င်သည်။ √အသေးစိတ်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုသင်ခန်းစာများ။ √တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု။ √ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတန်းအားလုံးအတွက်သင့်တော်သည်။ √စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ။ √အလိုအလျောက်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း။

ကိုယ်အလေးချိန်သင်တန်းအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော:

အမျိုးသားများသို့မဟုတ်အမျိုးသမီးများအတွက်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်လက်ရုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေခြင်း။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းဟာကျားမနှစ် ဦး စလုံးအတွက်ပစ္စည်းကိရိယာမရှိတော့ဘူး။ သင်ဤ app ကိုသူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေလိုပါသည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit ပေါင်းစည်းမှု:

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအဆီများလောင်ကျွမ်းစေသောရလဒ်များနှင့်ကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ:

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို Certified Fitness Professionals မှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးတစ်လျှောက်တွင်ကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။