အိမ် > အက်ပ်များ > နေထိုင်မှုပုံစံ > 30 Day Push Up Challenge

30 Day Push Up Challenge

Name: 30 Day Push Up Challenge
Rating: 4.2 (1 reviews)
Author: Steveloper

အမျိုးအစား:နေထိုင်မှုပုံစံ ပြုစုသူ:Steveloper

အရွယ်အစား:21.90Mနှုန်းထား:4.2

OS:Android 5.1 or laterUpdated:Jan 23,2025

4.2

ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ဤ 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် စျေးကြီးသော အားကစားရုံပစ္စည်းများမပါဘဲ သင့်အား ခိုင်ခံ့သော၊ သတ်မှတ်ထားသော လက်များကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အာရုံစိုက်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် အမျိုးမျိုးသော တွန်းအားပုံစံများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ တစ်လအတွင်း သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ကြည့်ပါ။ အက်ပ်သည် သင့်တိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက်ခြေရာခံပြီး သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းပို့ရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုများကို ဖန်တီးနိုင်စေပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သား 90% ကို ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်ရဲ့ အသန်မာဆုံး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ထုတ်ဖော်လိုက်ပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို စတင်လိုက်ပါ။

ရက် 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်- ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို အသုံးပြု၍ စက်ကိရိယာမပါဘဲ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် အမျိုးမျိုးသော တွန်းအားနည်းပညာများကို အလေးပေးပါသည်။
တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ပြီး တွန်းလှန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင်၏အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို စောင့်ကြည့်ခွင့်ပြုသည်။
စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများ- စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုများကိုဖန်တီးပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးလမ်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းအားကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။

အောင်မြင်မှုအတွက် အကြံပြုချက်များ-

တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်- နေ့စဉ် တွန်းအားများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
သင့်လျော်သောပုံစံ- ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်တိုင်း ထိရောက်မှုအများဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။
မိမိကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပါ- ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်အား စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် နေ့စဉ် ဒိုက်ထိုးခြင်း အရေအတွက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။

နိဂုံး-

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်နှင့် သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းလှန်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်မှု၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများက သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အမြန်ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုကြံ့ခိုင်၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

Lifestyle

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ

30 Day Push Up Challenge ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 3

30 Day Push Up Challenge ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 4

နောက်ဆုံးထွက်အက်ပ်များ နောက်ထပ်+

အလားတူအကြံပြုချက်များ နောက်ထပ်+

ထိပ်တန်းသတင်းများ နောက်ထပ်+

Legend of Kingdoms- Idle RPG တွင် Epic Battles အတွက် ပြင်ဆင်ပါ။

Dec 10,2024

အကြောင်းအရာများ နောက်ထပ်+

Trending apps နောက်ထပ်+

1

Manga Demon10.38M

Manga Demon သည် manga ချစ်သူများအတွက် မရှိမဖြစ်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးစီးရီးအော့ဖ်လိုင်း၊ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ခံစားလိုက်ပါ။ ထို့အပြင် ဘာသာပြန်ဆိုမှုများ ပါဝင်ခြင်းဖြင့် ငွေရှာပါ။ Manga Demon သည် သာလွန်ကောင်းမွန်သော စာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ရှာဖွေလိုသော manga ဝါသနာအိုးများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစွမ်းထက်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ကျယ်ပြောလှသော စာကြည့်တိုက်ကို အသုံးပြုခွင့်ပေးသည်။
2

Ease CheckIn40.80M

လွယ်ကူသောနေ့စဉ် check-in နှင့် check-out အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် Ease CheckIn ဖြင့် သင့်လုပ်ငန်းခွင်တက်ရောက်မှုကို ချောမွေ့အောင်လုပ်ပါ။ အလုပ်နေရာများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း စီမံခန့်ခွဲပါ၊ သင်၏တက်ရောက်မှုမှတ်တမ်း၏ မှတ်တမ်းအပြည့်အစုံကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ဝဘ်ဆိုက်အသစ်များကို ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းပြီး နှစ်သက်သောဆိုက်များကို အလွယ်တကူဝင်ရောက်နိုင်သည်။
3

Kiddle App6.64M

Kiddle အက်ပ်- ကလေးများအတွက် လုံခြုံပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ရှာဖွေရေးအင်ဂျင် Kiddle သည် ကလေးများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် အမြင်အာရုံရှာဖွေရေးအင်ဂျင်ဖြစ်ပြီး ဘေးကင်းပြီး အသက်အရွယ်အလိုက် သင့်လျော်သော အွန်လိုင်းအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။ Kiddle သည် ဝဘ်၊ ရုပ်ပုံနှင့် ဗီဒီယိုရှာဖွေမှုအတွက် သီးသန့်စီစဉ်ထားသော ပလပ်ဖောင်းကို ပံ့ပိုးပေးထားကြောင်း မိဘများနှင့် ပညာပေးသူများ စိတ်ချနိုင်ပါသည်
4

Ghost Touch Tester7.84M

Nexus 7 (2013) ထိတွေ့မျက်နှာပြင်ပြဿနာများကို "Ghost Touch Tester" ဖြင့် ရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သည့်ကိရိယာကို ရှာဖွေပါ။ ဤအက်ပ်သည် ထိတွေ့မျက်နှာပြင် ချွတ်ယွင်းမှုများကို မီးမောင်းထိုးပြရန် တည်ငြိမ်သောရုပ်ပုံတစ်ပုံကို အသုံးပြုပြီး သရဲထိတွေ့မှုကို လွယ်ကူစွာ ခွဲခြားသိရှိနိုင်စေရန်နှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်စေပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်ဖြင့် အသုံးပြုပါ- ဆော့ဖ်ဝဲရေးသားသူသည် ဃအတွက် တာဝန်မကင်းဟု ယူဆပါသည်။
5

Psychology Dictionary Offline6.60M

အသုံးဝင်သော၊ အခမဲ့ စိတ်ပညာအဘိဓာန်အော့ဖ်လိုင်းအက်ပ်ဖြင့် စိတ်ပညာလောကကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုမရှိဘဲ အချိန်မရွေး နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်သော စိတ်ပညာဆိုင်ရာ ဝေါဟာရများနှင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ကျောင်းသားများနှင့် ဝါသနာရှင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်၊ ၎င်းသည် တန်ဖိုးရှိသော အရင်းအမြစ် f
6

Org Offer - Sim Offer3.74M

Org Offer - Sim Offer သည် Grameenphone၊ Banglalink၊ Airtel နှင့် Robi ကဲ့သို့သော ထိပ်တန်းမိုဘိုင်းအော်ပရေတာများမှ အကောင်းဆုံးပေးချေမှုများနှင့် လျှော့စျေးများကို ပေးဆောင်သည့် တော်လှန်ရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောမိုဘိုင်းငွေတောင်းခံမှုများနှင့် အကန့်အသတ်ရှိသော ရွေးချယ်မှုများကြောင့် စိတ်ပျက်ရခြင်းကို ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တတ်နိုင်သောအင်တာနက်ပက်ကေ့ဂျ်များကို ပေးဆောင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်၊ မိနစ်