Bodyweight Workout at Home

Bodyweight Workout at Home အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ စိတ်ကြိုက်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို အကောင်အထည်ဖော်လိုက်ပါ။ ဆွဲချခြင်း၊ ခုန်ချခြင်း၊ burpees နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် ခွန်အားစိန်ခေါ်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ပြီး သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် အထက်ကိုယ်ထည်၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ကိုယ်ထည်နှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် circuit လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးစွမ်းသည့်အပြင် သင့်စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များကို ခံစားကြည့်ပါ – သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာသည် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။

ဤအက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

• ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဆွဲတင်ခြင်း၊ ခြေထောက်တင်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ခါးပတ်ခြင်း၊ တွန်းတင်ခြင်း၊ ခုံတန်းလျားလှဲခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ပျဉ်ပြားနှင့် ကြိုးခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
• စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးခြင်း- သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များကို အပြည့်အ၀ကိုက်ညီစေရန် သင့်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ။
• Circuit Training- ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သားများအတွက် ကြိုတင်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆားကစ်များဖြင့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့် လမ်းဘေးလေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ရေးနေရာများ- အိမ်၌ ရထား၊ လမ်း၊ သို့မဟုတ် အားကစားရုံ - ဤအက်ပ်သည် သင်နှစ်သက်သော လေ့ကျင့်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
• ပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များ- အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားခြေရာခံခြင်းဖြင့် သင့်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပါ ကယ်လိုရီကောင်တာ၊ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အနားယူချိန်အတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော အချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ လူကိုယ်တိုင် ရလဒ်ထည့်သွင်းမှု၊ Google Fit ထပ်တူပြုခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အရောင်အပြင်အဆင်များနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း အမြင်အာရုံချို့တဲ့သောအသုံးပြုသူများအတွက်။
• အမြင်အာရုံချို့တဲ့သောအသုံးပြုသူများအတွက်အသုံးပြုခွင့်- ချောမွေ့စွာဝင်ရောက်နိုင်မှုအတွက် TalkBack နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

နိဂုံး-

Bodyweight Workout at Home အက်ပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်မှုအတွက် ပြည့်စုံပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်မှုတည်နေရာများသည် သင့်အား သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်စေပါသည်။ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် Google Fit ပေါင်းစပ်မှုသည် သုံးစွဲသူအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ TalkBack လိုက်ဖက်ညီမှုသည် အသုံးပြုသူအားလုံးအတွက် ဝင်ရောက်နိုင်မှုကို သေချာစေသည်။ အက်ပ်ကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကို စတင်ပါ။